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30岁女人“轻食”晚餐,一碗汤便搞定了,不仅低脂且不浪费粮食!作为女人,一旦有了孩子之后,保持好身材会很困难。很多女性到了中年的时候就会发福,本来锻炼的时间就比较少,如果在饮食上不节制的话,很容易就会长胖。身材走样是大多数中年女性的心病,而且过度的肥胖,对健康也不好,所以在日常生活中,要能够管住自己的嘴,饮食方面只要能保证营养就可以了。 大多数肥胖的女性,都没有自制力,尤其是对待美食,只要遇到好吃的东西就能把减肥的事情忘得一干二净。其实在日常生活中,只要饮食规律再适当运动,身材很好保持,但是大多的人没有自制力,最后身材完全走样。在一日三餐中,晚餐似乎格外重要,很多人晚餐吃得比较多,加之晚餐过后不运动,小肚腩很快就起来了。 那么晚餐究竟吃什么比较好呢?其实炖菜最适合,最好不要吃热量比较高的食物。因为热量高,吃完之后又不运动,不长胖是不可能的。炖菜更像是一碗汤,里面有很多蔬菜和蛋白质比较高的食材,可以根据自己的口味搭配,但是油最好少放一点,因为油脂过多的话,起不到减肥的效果。 比如我在家就很喜欢吃这样的汤,做法也很简单,就是把自己喜欢吃的,有营养的食材放在一起炖煮一下就可以吃了。个人推荐海鲜类的炖菜,这样做出来的汤很鲜,而且饱腹感也很强。需要准备这样的食材:鲜虾、海带、香菇、青菜、粉丝、盐、鸡精、酱油、料酒、生姜等。 首先清洗好鲜虾,鲜虾不用准备多了四五个就可以,一次性要是买多了可以清洗好之后,把剩下的放入冰箱。然后是清洗一下海带,海带可以切成海带丝,然后把粉丝以及香菇用冷水泡一下。香菇其实和海鲜搭配的话能去除一些海鲜的腥味,这样吃起来也比较好吃。然后需要先抄一下海带丝以及鲜虾,这一步可以去除腥味,不然直接炖的话,腥味比较重。 在锅中加入一些油,然后加入生姜,先把鲜虾放进去炒一下,然后加入一些料酒、盐、料酒、鸡精,再加入海带丝,炒的大概五六成熟的时候加入水煮沸。水开了的时候加入粉丝和香菇炖煮,如果觉得比较清淡的话,可以根据自己的口味加入一些辣椒。这样炖出来的汤喝起来味道十分的醇厚,而且热量很低,非常适合瘦身人群,您学会了吗?



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